2795 подписчиков
Повышенный холестерин — сигнал обратиться к врачу, получить лекарственные назначения и рекомендации по питанию. А также уменьшить потребление продуктов с высоким его содержанием:
🥩 Мясо (колбасы, салями, мясные субпродукты, свинина, баранина)
🧀 Жирные сорта сыра, творога; сливки, сметана, сливочное масло
🍰 Кондитерские изделия (торты, конфеты, пирожные)
🥐 Сдобная выпечка
🍔 Фаст-фуд, чипсы
🥤 Газированные напитки
🥜 Орехи, арахис, кокос
🥓 Жареные и копченые блюда
Исключите консервы, соусы и трансжиры.
Следите за своим рационом, пейте достаточно воды, больше двигайтесь. Отдавайте предпочтение таким продуктам, как:
🐓 Мясо птицы, телятина
🐟 Постная и жирная рыба
🌾 Цельнозерновые злаки (гречневая и овсяная крупа, пшеничные отруби)
🫛 Бобовые (нут, чечевица, горох, соя)
🥛 Молочные и кисломолочные продукты пониженной жирности (0,5-1,5%), а также маложирные сыры
🥑 Овощи (сырые и обработанные)
🍏 Фрукты (свежие или замороженные)
🍬 Сладости только с некалорийными подсластителями
🥚 Яйца в умеренном количестве
🥗 Салаты с растительным маслом
Проверить уровень холестерина можно в удобной для вас лаборатории: medadvisor.ru/...rii
Около минуты
2 ноября 2023