11,4 тыс подписчиков
Тëплые носочки.
Методов борьбы с бессоницей очень много. Кто то считает барашков. Другим помогает чай с ромашкой и мëдом. Можно перед сном принять тëплую ванну или душ. Самое главное,не надо брать с собой в постель телефон, но это правило многие игнорируют. И я в том числе. Дело в том, что на сон влияет выработка гормона мелатонина, а вырабатывается он в темноте. Страдающим бессоницей, свет в спальне вообще не приветствуется, а от телефона он достаточно яркий и конечно же препятствует выработке гормона сна.
Если вы хотите уснуть, то хорошо если вы и чай с мëдом выпьете и ванну примете, а потом ещё и носочки тëплые оденете... Да именно так. Когда ступни согреты, тело быстрее расслабляется и погружается в сон. Тем более, если в спальне прохладно. Допустим я люблю, что бы у меня было свежо и у меня окно круглый год на микропроветривании,в спальне прохладно естественно и я иногда на ночь одеваю хлопковые носочки, что бы уснуть. Такое вот снотворное🧦🧦🧦
Около минуты
2 ноября 2023