472 подписчика
Гормоны вечной молодости🥰
Гормоны - это химические вещества, при поступлении в кровоток которые оказывают воздействие практически на все клетки и ткани организма.
Так какие же гормоны нужно сохранить, чтобы внешний вид и самочувствие были на высоте?
👉Эстрогены (эстрон, эстрадиол, эстрон).
Вырабатываются яичниками, снижаясь к менопаузе. Определяют фенотип женщины, регулируют рост молочных желез, бёдер, распределение жировой ткани. От них зависит цикл, настроение, внешний вид и общее самочувствие. Стимулируют развитие влагалища, матки, маточных труб.
Снижение уровня эстрогенов приводит к приливам, сухости кожи и слизистых, ломкости костей.
👉Прогестерон.
Вырабатывается яичниками и надпочечниками. Регулирует менструальный цикл. Поддерживает мышечный тонус и эластичность кожи. При снижении уровня приводит к ухудшению состояния кожи, нарушению сна, перепадам настроения, проблемам с памятью, нарушениями менструального цикла.
👉Тестостерон.
Вырабатывается тканью яичников и надпочечников. Влияет на либидо и настроение. При снижении к 30-40 годам приводит к увеличению жировой ткани, сложностями в наборе мышечной массы, снижению либидо, нарушению сна и депрессии. Поддерживает баланс кожи.
👉Мелатонин.
Гормон сна. Вырабатывается в головном мозге, ещё образуется у кишечнике из серотонина. Является антиоксидантом, нейтрализует повреждающее воздействие свободных радикалов на ткани, предотвращая старение.
👉Гормоны щитовидной железы (тироксин, трииодтиронин).
При их недостатке возникает быстрая утомляемость, сонливость, набор, веса, возможны отёки и запоры. При избытке появляется повышенная раздражительность, нервозность, снижается масса тела, возникают нарушения работы кишечника.
👉Кортизол.
Вырабатывается надпочечниками. Пробуждает по утрам, заставляет сердце биться быстрее, повышает давление, если человек волнуется. Важным условием для поддержания оптимального уровня кортизола является соблюдение режима дня и достаточный сон.
Баланс гормонов может нарушиться по многим причинам (стресс, нарушения сна, хронические заболевания, инфекции, приём некоторых лекарств), но есть полезные привычки, которые помогут поддержать оптимальный уровень таких полезных гормонов:
🔹Обязательно завтракать
🔹Обязательно употребления жиров
🔹Исключите токсины (пластиковая посуда, бытовая химия, гербициды)
🔹Оптимизируйте сон
🔹Придерживайтесь здорового образа жизни
🔹Принимайте витамины С, В6, В9, В12, магний, цинк, эссенциальные жирные кислоты
🔹Положительно также влияют адаптогены: женьшень, родиола розовая, элеутерококк.
Берегите себя 💐
2 минуты
17 ноября 2023