130 подписчиков
Вот и наступило то самое время года...
Но я говорю не о Хэллоуине или теплом тыквенном латте со специями. 🎃
По мере того как дни становятся короче и приближается сезон праздников, многие из нас начинают ощущать эмоциональную тяжесть.
Возможно, вы испытываете грусть, тревогу или даже гнев, как никогда раньше.
Может показаться, что для этого нет никакой ощутимой причины. Но разум и тело знают. В этом есть своя закономерность.
В ноябре-декабре на сцену выходит множество теней, причем наибольший вес имеет дисфункциональная семейная динамика. 🍁
То, как большинство людей переживают семейный праздник, имеет мало общего с рождественской открыткой или идеальным ужином в День благодарения.
Здесь больше горя, чем радости. А все потому, что праздники обостряют эмоции и усиливают противоречия между тем, что мы хотим, и тем, что мы делаем. Особенно это касается наших близких.
В детстве многие люди не чувствовали себя достаточно значимыми для того, кто дал им жизнь. Они чувствовали, что их отвергают за то, кем они являются в глубине души. Они чувствовали, что их не любят за то, что они есть.
💢Именно так большинство людей справляется с этой болью:
• Мы изолируемся от окружающих, часто отталкиваем людей, а в некоторых случаях и вовсе уходим от общения.
• Внутри себя мы занимаемся самокритикой, сомневаемся в своей самооценке и считаем, что мы недостаточно хороши.
• Чтобы справиться с переполняющими нас эмоциями, мы прибегаем к отвлечению внимания или используем "оцепенение", чтобы на время избавиться от боли.
• Мы чувствуем себя бессильными улучшить наши отношения с друзьями, семьей или во время праздничных мероприятий, которые могут быть особенно сложными.
♻️Как же освободиться от этой модели поведения?
Большинство людей предпочитают дистанцироваться от своей семьи. Некоторые даже не отмечают праздники, чтобы любой ценой избежать всех триггеров.
Но достаточно ли дистанции, или это просто еще один способ избежать правды?
В действительности ущерб уже нанесен. Мы можем убегать от триггеров, но неуверенность в себе, ненависть к себе уже есть. Взросление с ощущением, что вы недостаточно хороши или недостойны любви, может помешать наслаждаться тем, что предлагает жизнь.
Тем не менее, вы уже начали. Вы дали себе разрешение прочитать это сообщение, и если вы дочитали до этого момента, значит, в вас уже происходят изменения.
✅Не упустите момент. Попробуйте выполнить это упражнение, чтобы осознать те части себя, которые чувствуют себя тяжело в это время года.
📝 Возьмите ручку и бумагу и запишите все:
❓Что говорят раненные части внутри вас?
Что они чувствуют? Злятся ли эти части, стыдятся ли они, испытывают ли вину?
Что вы чувствуете в теле? Как это выглядит? Давление, тяжесть? Ощущение покалывания?
❕Не осуждайте то, что приходит.
Просто выложите все на бумагу.
Это упражнение поможет вам освободиться от тяжести, которую ваш разум и тело связывают с наступающим праздничным сезоном.
В следующем посте мы продвинемся дальше по этому пути.
Вы узнаете, какой силой вы обладаете, и попробуете выполнить еще одно упражнение.
2 минуты
1 ноября 2023