162,5 тыс подписчиков
Иногда просто хочется полежать и при этом получать свою пользу, чтобы много времени на практику не тратить, но пользу получать. И популярным упражнением здесь может являться поза сфинкса. Данное положение пришло к нам из йоги , и оно может быть очень даже полезно не только для улучшения, работы пищеварения,но и для улучшения сна и далее лица, а некоторые данную позу используют для улучшения фигуры в области живота.
Считается, что данная поза сфинкса отлично улучшает работу пищеварения, уменьшает вздутие, тяжесть и напряжение, а ещё улучшает скорость обменных процессов в области живота. Да и при всем про этом поза сфинкса позволяет расслабиться, снизить неприятные ощущения в области поясницы и спины. А мы знаем, что напряженная спина в свою очередь является причиной возникновения проблем в области лица, так как поясница передает нагрузку на вышележащие отделы ( в первую очередь шею ). Напряженная шея всегда является причиной повышенной нагрузки на область затылка и лба, ну и как следствие это приводит к проблемам с верхней третью лица ( горизонтальные морщины на лбу, отёки вокруг глаз, мешки под глазами и пр.).
Почему и пользуется популярностью поза сфинкса, чтобы её сделать:
-Ложимся на пол, на живот.
- Ноги выпрямлены.
- Руки сгибаем в локтях, они идут строго под областью плеч.
- Спина прямая, но без сильных прогибов.
В позе проводят от 3 до 6-10 минут.
Выходят из позы сфинкса в обратном порядке.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь ☺️
Но не забывайте о том , что при наличии подъем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 минута
2 ноября 2023
2353 читали