Как пережить сильную критику?

1. Успокойтесь. Сфокусируйтесь на своем дыхании и не паникуйте. Не нужно защищаться физически. Если вы чувствуете боль, страх или стыд, не сосредотачивайтесь на них, а просто позвольте им уйти.

2. Старайтесь понять. Будьте открыты к тому, что вам говорят. Задавайте вопросы, чтобы лучше понять, что имеют в виду. Отделите себя от того, что говорят о вас. Смотрите на это так, будто говорят о ком-то другом.

3. Отойдите на время. Если вы чувствуете, что не можете продолжать разговор, просто попросите о времени на размышление. Дайте себе возможность отдохнуть и восстановиться.

4. Используйте обратную связь. Попробуйте извлечь полезную информацию из того, что вам сказали. Если критика содержит много пустых слов, сосредоточьтесь на том, что может помочь вам улучшиться