2 подписчика
«Вчера помогала мужу, раскидывали щебень во дворе. Что хочу сказать: руки не болят вообще. Раньше после таких работ ужасно болели мышцы, я пила обезболы всегда. Сегодня встала отлично, ничего нигде в руках не беспокоит. А вот в грудном отделе чувствую напряжение, прям как скованно. Интересно, это из-за физической работы или не связанно это?»
Отвечаю
Мышцы не болят, потому что за время на программе здорово получилось укрепила всё тело за счёт силовых тренировок. Между мышцами есть крепкая связь, которая помогает им работать сообща, и слабы мышцы в цепи теперь «не вылетают» и не причиняют боль.
Грудной отдел стянуло там, где было максимум напряжения. И неважно, спереди или сзади, теперь нужно растягивать все слои, начиная от кожного и завершая более глубокими мышцами.
Что делать?
1. Массаж или самомассаж в виде мягкого потягивания кожи (с надавливанием) во все стороны в «скованной» области и рядом.
2. Упражнения на растяжения с полотенцем или эспандером.
3. Силовые упражнения с умеренной или более мягкой нагрузкой, чтобы дать динамику движения в зажатых мышцах.
+ Анализировать своё психо-эмоциональное состояние и искать причину появления внутреннего напряжения, потому что связь есть почти всегда!
Напишите в комментариях, где болит у вас, а я подскажу вам схему избавления от боли. Если конечно вы действительно больше не хотите с этой болью жить 😉
7 правил здорового похудения
👇
1 минута
1 ноября 2023