2901 подписчик
Поставьте себе по 1 баллу за каждый пункт:
– Вам больше 40 лет
– Вы работаете больше 6 часов чистого рабочего времени в день (я считаю именно работу, а не часы, проведенные в прокрастинации и интернет-серфинге)
– Вы не делаете перерывов с правильным отдыхом (да, это снова не про серфинг в сети и не про ютубчик) в течение рабочего дня
– Не не проводите хотя бы 1 час в день в тишине (без работы, детей и поглощения контента)
Если вы набрали хотя б 3 балла, я зуб даю, что ваша продуктивность не выше 60% от вашего потенциала.
А может до кучи вы часто чувствуете себя уставшим, у вас накопились проблемы в отношениях, в общем – выгорание не за горами.
Вообще, нам всем не помешает поучиться у профессиональных спортсменов, вытворяющих со своим телом то, что недоступно простым смертным. Высочайший приоритет у них отдан сну, отдыху и периодам восстановления. Их экстра-результаты становятся возможны лишь потому, что они умеют не только разряжать, но и качественно заряжать свои батарейки. В то время как обычный Homo работикус балансирует в первой половине заряда, не успевая зарядить их на полную, но и не тратит до конца. Откуда взяться высоким результатам?
Добавьте в каждый свой день:
– 15 минут, чтобы отключиться вообще от всего. Можно полежать с закрытыми глазами или выйти на короткую прогулку без наушников. Я люблю выйти на крыльцо с чашкой чая и просто смотреть на природу вокруг.
– Любой спорт от легкой йоги или зарядки до полноценной прогулки быстрым шагом по парку
И самое главное: планируйте время для большого перерыва в календаре и не воруйте это время у себя потом. Заранее решите, что вы сделаете для отдыха и восстановления, или вас засосут привычные рутины. Вы, может, не устанете, но и не наполнитесь энергией.
Научившись ежедневно, а не две недели в году, правильно заряжать свои батарейки, вы заметите, что вам приходит больше отличных идей, утром будет легче просыпаться, и вы на самом деле начнете успевать больше.
1 минута
1 ноября 2023