Меню на 1500кк
БЖУ 87/83/116
⠀
🤤Завтрак 443кк
Сырные оладьи со сметаной (15% 50гр)
Творог мягкий или в брикете 130 5% +яйцо маленькое+мука любая (у меня рисовая) 25гр+разрыхлитель 1/2 чл+ соль и зелень по вкусу
Перемешиваем до однородной массы, жарим на хорошо прогретой сухой сковороде с 2х сторон до румяности.
⠀
Перекус 162кк
🍓 Клубника 100гр
Орех грецкий 20гр
⠀
Обед 510кк
Макароны 70гр в сухом виде
Сверху чуть присыпать кунжутом (если любите)
Мясо по-французски 150гр
Грудку куриную режем толщиной не больше 1,5 см. Кладём на противень, солим, перечим, сверху кольца репчатого лука и помидора. Сверху соль и тёртый сыр. В духовку на 15-20 мин на 180гр.
⠀
Ужин 401кк
Кабачок (цукини) 250гр режем кольцами, подсаливаем и жарим на сухой хорошо прогретой сковороде с 2х сторон по 5-7 мин.
Голень куриная запечённая в духовке 3 шт
(маринуем в натуральном йогурте, с любимыми специями для курицы)
🍅Помидоры Черри 120гр
🥑 Авокадо 70гр
⠀
Около минуты
1 ноября 2023