221,7 тыс подписчиков
❗️❕⚠️🚨📣 Сведете себя в могилу: фитнес-тренер Анна Маркова рассказала, что нельзя делать утром в 30 лет
Одно из самых важных правил — не нужно идти на длительную пробежку или подходить к тренажерам сразу после сна.
«Первое время после пробуждения наше тело еще не готово к активной работе. Поэтому нельзя сразу приступать к интенсивным нагрузкам — никакого тренажерного зала и поднятия тяжестей.
Если вы решили выполнить силовую тренировку, то перенесите ее на день или вечер, когда организм будет готов работать в интенсивном режиме, когда все его системы способны справиться с высокими нагрузками.
А с утра полезно сделать зарядку, суставную гимнастику или легкую растяжку — это пробудит тело и зарядит вас энергией», — дала рекомендацию тренер.
Мы в Telegram
Около минуты
31 октября 2023
269 читали