Итак, сегодня 31.10.2023
Ох и сложное же это дело- отказываться от солевого никотина! Сегодня такое ощущение, что меня очень сильно залило водой. Объемы увеличиваются..я даже боюсь встать на весы. Как на зло на wildberries пришел мой заказ - новый фитнес костюм. Померяла его и пришла в ужас! Всего лишь 2 дня без электронки и уже все так печально((( Вобщем, на эмоциях вечером взяла у мужа электронку и сделала затяжек 10. Старалась себя не ругать...но я была готова к срывам. Поэтому продолжаю бросать дальше.
Но! Срочно пересматриваю питание и прекращаю заедать нехватку эндорфинов!
План такой: завтра разгрузочный день на молокочае, далее 3 приема пищи в день до 18.00:
Завтрак: яйцо 1-2 шт со шпинатом+кофе с безлактозным молоком+30гр цельнозернового хлеба.
Обед: овощи150 гр + тушёная рыба 100 гр
Ужин: творог 0%100 гр + греческий йогурт teos 2% 100 гр+стевия.
Пока придется так. Иначе вес поползет.
Ну и несложные тренеровки (бег или зал - по самочувствию) по часу с понедельника по пятницу.
Конечно, каждый день буду что-то заменять в меню, а позже (как только вес перестанет расти) немного увеличу каллорийность.
Настроение отстой(((((
Около минуты
31 октября 2023