9 подписчиков
Адхо мукха шванасана или собака мордой вниз.
Эта асана поможет укрепить руки, бёдра, верх спины, пресс, а также растягивает мышцы задней части бедра, икры, мышцы груди и плечи. При выполнении асаны вытягивается спина, что позволяет расслабить мышцы и снизить давление на межпозвоночные диски. Поэтому при боли в спине, упражнение поможет убрать неприятные ощущения. Кроме того, благодаря тому, что одни мышцы растягиваются, а другие укрепляются, улучшается состояние спины: выпрямится осанка, уйдет боль.
Позу не рекомендуется выполнять:
- при недавних травмах запястий, предплечий, локтей;
- при головных болях, головокружениях;
- во время последнего триместра беременности,
- повышенном давлении не стоит находиться в асане долго.
Важно выполнять эту позу правильно избегая ошибок, например зажима в области шеи.
Более подробно о правильном выполнении этой асаны я рассказываю в видео.
#katarsisyoga
#adhomukhashvanasana
#собакамордойвниз
#какделатьасану
Около минуты
31 октября 2023