12 КЛЮЧЕЙ К ВНУТРЕННЕМУ ОСВОБОЖДЕНИЮ.
В 16 лет Эдит Эгер со всей семьей попала в Аушвиц;
родители погибли, Эдит с сестрой остались в живых. Спустя много лет, став психотерапевтом и помогая другим людям пережить
травмы, она поняла: самой страшной тюрьмой была не та, куда отправили ее нацисты. А та,
которую она создала сама - тюрьма собственного разума. Такую порой строит каждый
из нас - с помощью деструктивных паттернов поведения.
В книге «Дар» доктор Эгер рассказывает о 12 ключах к освобождению. Вот они.
КЛЮЧ N°1.
ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ СИНДРОМА ЖЕРТВЫ.
Многие из нас находятся в плену сознания жертвы. Мы постоянно спрашиваем себя:
«Почему так случилось?». Рассудок вязнет в прошлом, его заклинивает на боли, он застрева-
ет на утратах. Жертвы задаются вопросом: «Почему я?» - а выжившие спрашивают себя:
«И что теперь?»
КЛЮЧ N°2.
ПРИМИТЕ СВОИ ЧУВСТВА.
Есть причины, по которым мы сторонимся своих чувств: одни вызывают душевный диском-
форт, другие кажутся ошибочными, третьих мы боимся. Но пока мы делаем это - отрицаем
реальность. Пригласите свое чувство войти в вашу жизнь и побудьте с ним. Подумайте, о чем
оно говорит. И решите, как долго собираетесь его удерживать.
КЛЮЧ N°3.
НЕ ИГНОРИРУЙТЕ СЕБЯ.
С самого рождения мы нуждаемся в заботе других людей, поэтому рано усваиваем, как важно
снискать внимание, любовь, одобрение. Но чужие ожидания загоняют нас в угол. Единствен-
ный, кто есть у вас навсегда - это вы сами. Полезно проявлять любовь и заботу по отноше-
нию к себе.
КЛЮЧ N°4.
ПОДЕЛИТЕСЬ СВОЕЙ ТАЙНОЙ.
Мы прячем то, что происходит с нами: поступки, переживания, события. Но чем дольше мы
их скрываем, тем больше они пытаются привлечь наше внимание. Любые секреты вредны,
потому что заставляют стыдиться. А стыд - прямой путь к любой зависимости. Свобода
приходит, когда мы говорим правду.
КЛЮЧ N°5.
НЕ ОБВИНЯЙТЕ СЕБЯ.
Вина держит очень крепко. Она коренится в чувстве стыда: вы верите, что недостойны;
думаете, что вас не хватает - не хватает на все, что вы делаете. Чувства вины и стыда могут
быть крайне изнурительными. Но они не дают настоящей оценки тому, кто мы. Это образ
мышления, который мы выбираем - и можем поменять.
КЛЮЧ N° 6.
ОТПУСКАЙТЕ СОЖАЛЕНИЯ.
Иногда думается: стоило быть добрее, чаще видеться с близкими, помогать им при жизни,
если они уже ушли. Это правильно, что мы оплакиваем тех, кого потеряли, скорбим и испытываем душевную боль. Но жизнь не сводится к потерям. Печали и радости идут рядом.
Вместо того чтобы умирать за своих погибших, мы можем жить ради них.
КЛЮЧ N°7.
МЫСЛИТЕ ГИБЧЕ.
Мы хотим, чтобы отношения с кем-то были лучше. Идем к психологу, пытаемся найти реше-
ние. И порой, сами того не замечая, хотим убедить человека принять нашу точку зрения.
Держаться своей правды, не отрицая правды других, не управляя их мнением, - важный
секрет разрешения конфликтов и сохранения себя.
КЛЮЧ N°8.
СНИЖАЙТЕ ПЛАНКУ.
Мы разочарованы, когда надежды не совпадают с реальностью: когда с нами поступили
несправедливо, нечестно. Но, по существу, мы сами заманиваем себя в плен собственных
завышенных ожиданий. Легко сосредоточиться на ошибках других людей. Но ведь в каждом
из нас так много хорошего. В конце концов, нам выбирать, чему уделять больше внимания.
КЛЮЧ N°9.
ПРЕОДОЛЕВАЙТЕ СТРАХИ.
Страх подкидывает провокационные вопросы: что если? а вдруг? Нас настигает паника, а травма, которую мы давно пережили, грозит снова поглотить. Мы держимся за страх, чтобы не пропустить удар. Но в итоге он становится самосбывающимся пророчеством. Рассмотрите свои страхи, примите их - и сможете освободиться.
КЛЮЧ N°10.
НЕ ОСУЖДАЙТЕ.
Мы делим людей на категории: «хорошие - плохие», «правильные - неправильные». Но давать волю осуждению опасно: мы теряем свободу, становясь ограниченными рамками этих
категорий. Самый скверный человек может стать лучшим учителем: так вы исследуете в себе то, что вам не нравится в нем.
КЛЮЧ N°11.
НАДЕЙТЕСЬ.
Везде можно найти причины для отчаяния - его семена дают обильные всходы. Если мы решаем, что все бесполезно, так оно и будет. Но если действуем, то кто знает, что из этого выйдет?
Надежда - это увеличенная во много
3 минуты
31 октября 2023