22 подписчика
Чем опасен дефицит железа?
В начальной стадии дефицит железа часто бессимптомен, но без своевременного восполнения может привести к железодефицитной анемии, характеризующейся слабостью, быстрой утомляемостью, одышкой, бледностью, сонливостью, потерей аппетита, учащенным сердцебиением и головными болями.
Также он подрывает иммунитет, увеличивая риск инфекций, и может вызвать выпадение волос, сухость кожи, ломкость ногтей. Недостаток железа даже связывают с депрессией в некоторых случаях.
Наш организм не способен самостоятельно вырабатывать железо. Он получает его из еды, поэтому важно, чтобы питание было разнообразным.
Существуют два типа железа: гемовое и негемовое. Гемовое железо усваивается лучше и находится в мясе, рыбе и морепродуктах. Негемовое железо можно получить из растительных продуктов.
#железо
Около минуты
31 октября 2023