163,1 тыс подписчиков
Область пресса и живота - это одна из проблемных зон, которая в проработке достаточно сложна. При этом у нас не так много времени на то, чтобы делать какие-то сложные упражнения, практики, массажа, чтобы улучшить состояние фигуры. Однако, иногда прорабатывать мышцы пресса может быть очень важно, и не только когда речь идёт о фигуре.
Но, мы помним, что в области живота к нам располагаются косые и прямые мышцы живота, которые в свою очередь не только отвечают за состояние фигуры и её качество, но и за то, что поддерживают положение поясничного отдела, таза. Если же мышцы живота слабы, оттого не могут исполнять свои собственные функции.
По этой причине на поясничный отдел ложится достаточно большая нагрузка, которая приводит к появлению дискомфорта в области спины, мы уже не можем так активно поворачивать корпус, наклоняться.
И в таком случае попробовать проработать пресс можно с помощью упражнением, например, такого:
- Садимся на пол.
- Руки слегка за корпусом.
- Ноги сгибаем в коленях.
- На выдохе поднимаем корпус так, чтобы он стал параллелен полу.
- Мышцы пресса напрягаем.
- На вдохе опускаемся обратно.
Повторяем упражнение в течение 1 минуты, постепенно время исполнения упражнения можно увеличивать.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь ☺️
Но не забывайте о том, что при наличии подъем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 минута
1 ноября 2023
1013 читали