2509 подписчиков
Как бороться с депрессивным состоянием ?
✅ Понимать, что ни что не вечно. Все что у вас можно отнять никогда вам по-настоящему и не принадлежало, а это значит, что сильно переживать по этому поводу нет смысла. Не цепляйтесь за прошлое, жизнь разнообразна, так как было уже не будет, но будет точно не хуже если вы постараетесь.
✅ Прокачивать внутренние опоры, быть проактивным, самодостаточным, формировать полезные привычки. Четко понимать на что ты в силах повлиять, а на что нет. Что объективно в твоей зоне влияния и контроля, а что нет. Не тратить время и силы на то, что не можешь изменить.
✅ Составлять списки маленьких, простых дел на сегодня. Выполнять из них хоть что-то. Кайфовать от своей деловитости, стараться завершать начатое. Наводить порядки по чуть-чуть в каждой из сфер своей жизни, выполняйте обещания данные себе.
✅ Новизна. Каждый день узнавайте что-то новое, учитесь, старайтесь почаще бывать там, где никогда не были, ходите другой дорогой домой после работы. Поставьте себе установку каждый месяц пробовать то, что раньше не пробовали.
✅ Берегите свою спонтанность, балансируйте между рассудком и эмоциями, умейте отследить конкретно что дает вам заряд бодрости и счастья, тогда будет много идей, чувств, сил.
✅ Не воспринимайте чужой успех как мошенничество или везенье, не завидуйте, а воспринимайте этот факт, как то, что значит и вашей жизни это доступно если точечно делать верные действия.
✅ Рефлексируйте, будьте честны с собой, замечайте слабые места и способы их корректировки, проживайте свои эмоции. Не позволяйте себе на пустом месте чувствовать превосходство над другими.
✅ Следите за своим психическим и физическим здоровьем, вовремя его поправляйте, посещайте врачей и психологов.
Если вы чувствуете постоянную усталость, слабость, у вас нет сил, желания что либо делать, вам надоело однообразие вашей жизни, хотите лёгкости, интереса к жизни, тогда напишите мне «хочу консультацию» и я расскажу вам о форматах работы со мной.
1 минута
31 октября 2023