764 подписчика
- Ежедневно нужно съедайте 250 г овощей и 200 г фруктов. Выбирайте цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб, макароны и кус-кус, а также коричневый рис.
- Ешьте разные виды мяса, рыбу, бобовые, орехи, яйца и вегетарианские продукты.
- Разнообразьте свой рацион молочными продуктами со сниженной жирностью, такими как молоко, йогурт и сыр.
- Ежедневно съедайте горсть несолёных орехов.
- Пейте достаточно жидкости.
Около минуты
31 октября 2023