349 подписчиков
О пользе сна без прикрас🤫
#сон #здоровье #долголетие #похудение #молодость #красота
Часто про сон слышу такую историю, что особо нет важности сколько человек спит, главное чтобы он вообще это делал. Либо же еще лучше - "выспимся на пенсии"🤭 или "отосплюсь на выходных".
На самом деле, некоторое время назад, я тоже была абсолютно уверена в том, что если не получилось поспать 7-8 часов в день, то можно догнать это время потом. И было несколько обидно узнать, что это вообще не так... и что фраза "сон - это лучшее лекарство" - самая настоящая истина.
Легко сказать "ложись до 23:00, а вставай в 6:00 или 7:00", но на деле все гораздо сложнее - ведь у нас масса дел, работы и 24х часов в сутки не хватает.
Тут вопрос мотивации или понимания "а для чего мне это надо?"
Для меня серьезнейшим мотивом стал гормон мелатонин, а именно главный гормон сна🔝 (вернее не он сам, а его действие на организм). Его еще называют гормоном молодости и красоты (и, конечно же, похудения).
Так вот, мелатонин вырабатывается в период с 23:00 до 04:00 и самая большая его выработка приходится на 2 часа ночи. Получается, если мы не спим в это время, то не получаем этот гормон😬 и остаемся без молодости и красоты (как бы утрированно это не звучало)...
Кроме молодости и красоты, мелатонин обладает и другими эффектами:
✔️является "противником" гормона стресса кортизола. За целый день мы сталкиваемся с огромным количеством различных стрессов, много впитываем не нужной информации и кортизол достигает высокого уровня.
Человеку сложно оставаться здоровым и молодым, если он измучен💯.
Соответственно, нужен кто-то (а именно мелатонин), кто способен нас защитить и поможет восстановиться.
✔️также мелатонин является сильнейшим антиоксидантом нашего организма и обладает противоопухолевым эффектом.
Стоит отметить, что мы не всегда можем, по ряду причин, на ежедневной основе соблюдать режим сна (например, мамы младенцев, люди, работающие в ночные смены). Тут важно понимание, что если есть возможность отрегулировать процесс, то нужно обязательно ей воспользоваться🙌.
И, напоследок, история с совами и жаворонками🤭 - тут все просто: режим сна и бодрствования одинаков для всех и тут нет исключений - это то же самое как днем светло, а ночью темно.
Поэтому сова легко может превратиться в жаворонка (было бы желание😊).
Подписывайтесь на мой Телеграмм
1 минута
31 октября 2023