Иногда мы имеем убеждения, опираясь на ложную информацию. Например мы можем думать, что обязаны отреагировать свои негативные эмоции, чтобы быть в порядке. Но на самом деле вовсе не обязательно кричать, бить манекен, или открыто выражать гнев начальнику, когда злимся на него. Важно понимать, что с тобой происходит, какие эмоции ты испытываешь и выразить их посредством разговора с другом, близким или психологом — вполне достаточно для психического благополучия. Более того, есть исследования, согласно которым чем больше мы себе позволяем импульсивного отреагирования, тем быстрее вырабатывается привычка реагировать только так и тем больше подобных негативных эмоций мы испытываем. Все это, увы, не помогает нам управлять эмоциями, а даже наоборот — мешает. Для эффективной эмоциональной регуляции важно найти конструктивные способы выразить эмоции, например, посредством общения, ведения дневника и самоанализа.