25 подписчиков
Кортизол - это гормон, вырабатываемый надпочечниками, который играет важную роль в регуляции различных функций в организме. В нормальных условиях кортизол необходим для регулирования уровней сахара в крови, борьбы со стрессом и воспалением.
Однако, избыточное или недостаточное выделение кортизола может иметь негативное воздействие на здоровье.
Продукты, поддерживающие здоровый уровень кортизола:
🍊Витамин С – фрукты и овощи, богатые витамином C, такие как апельсины, киви и красный перец.
🌾Магний – зернобобовые, орехи и семена.
🍃Зеленый чай – содержит аминокислоту л-теанин, которая помогает снизить уровень стресса и кортизола.
🐟Продукты с высоким содержанием жира – оливковое масло, лосось и др.
Способы управления стрессом:
💪Регулярная физическая активность может помочь снизить уровень стресса и регулировать кортизол.
😴Сон – недостаток сна может увеличить уровень кортизола.
🧘♀️Релаксация и медитация – йога и медитация, могут помочь снизить стресс и уровень кортизола.
Понимание роли кортизола и его влияния на организм помогает нам сделать более информированные выборы в питании и образе жизни.
Уделяйте внимание своему здоровью, и при необходимости консультируйтесь с врачом или консультантом по питанию для более индивидуальных рекомендаций.
1 минута
31 октября 2023