18,6 тыс подписчиков
Часто слышу о том , что Фрукты (углеводы) повышают уровень сахара в крови, и если есть их слишком поздно, наш организм якобы не успеет «сжечь» все до сна и запасет его в теле в виде жира.😄
✔️‼️углеводы так просто не превращаются в жир. Для этого затратного процесса нужен ряд условий, которые не каждому по силам выполнить.
Именно поэтому 98% жировых запасов состоят из жира, полученного с пищей, и только 2% из жира, образованного из углеводов 1️⃣.
✔️Второй момент, наше тело не переключается с сжигания калорий на их хранение, когда мы ложимся спать. Скорость метаболизма несколько снижается во сне, но мы все равно сжигаем много калорий для поддержания жизненных функций организма 2️⃣
Также во сне происходит активная утилизация глюкозы 3️⃣
✔️Третий момент, после обеда, во второй половине дня, называйте как угодно, уровень сахара в крови повышается не больше, чем в любое другое время 4️⃣
✔️Что же касается увеличения веса от фруктов, то исследования как раз говорят об обратном: у людей, потребляющих больше всего фруктов, риск ожирения значительно ниже, чем у тех, кто фрукты не ест 5️⃣
Ссылки на исследования
1️⃣
2️⃣
3️⃣
4️⃣
5️⃣
#фруктыполезны
1 минута
31 октября 2023
248 читали