2 подписчика
ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ НА РАССЛАБЛЕНИЕ
«ЦВЕТНОЕ ДЫХАНИЕ»
🟢🟠🟡🟣🔴
Выбери 2 цвета: один - который ассоциируется с расслабленностью, например голубой. А второй который ассоциируется с тревожностью, например - красный.
Найди тихое место, прими удобное положение сидя или лежа. Закрой глаза и сосредоточься на дыхании.
Сделай вдох.
Представь как голубой цвет наполняет твои легкие. Как благодаря ему в твоей теле разливается чувство спокойствия. Вдохни голубой цвет во все части своего тела, где есть напряжение.
Сделай выдох.
Представь как выдыхаешь красный цвет. Этот напряженный, тревожный и липкий воздух не хочет покидать твое тело. Лучший способ от него избавиться - делать длинные и медленные выдохи.
Продолжай до тех пор пока не почувствуешь как тело расслабляется🧘♀️
Около минуты
31 октября 2023