25 подписчиков
Тревога - это, как бы не звучало удивительно, но это что вы сами создаете! Вы выбираете тревожить себя или нет! И это то на что вы можете повлиять!
Вы реагируете не на ситуацию, а на то как вы ее интерпретируете, если по простому то как вы себе объясняете эту ситуацию с ее последствиями. Причём это происходит молниеносно и автоматически.
⠀
Ваш мозг реагирует на картинки которые вы ему показываете, а эти картинки ваш мозг считывает как опасность, и организм реагирует на них так, как должен реагировать по природе.
Давайте по порядку, почему картинки и почему есть реакция?!
Представьте что вы в кинотеатре, вы смотрите кино и испытываете гамму чувств и эмоций при просмотре фильма, почему? Несмотря на то, что вы видите в кино нереально, ваш мозг реагирует буквально, для мозга все ровно кино ли это, или же это происходит на самом деле.
Физиологически вы в действительности испытываете вегетативную активность!
⠀
Так и в жизни когда вы рисуете себе образы о настоящем, прошлом или будущем, для мозга это означает что вы в данный момент условно находитесь в этой ситуации которую представляете.
Тревога - это про будущее!
⠀
Давайте на примере: вы вечером лежите в кровати и представляете как завтра вам предстоит сдавать экзамен, а для вас не сдать этот экзамен является чем-то ужасным. И вы лежите в кровати, и не можете уснуть, у вас учащается сердцебиение, у вас учащается дыхание, возможно что у вас может начаться синдром раздражённого кишечника, кто-то пойдет объедаться, а у кого-то и крошка в рот не полезет пока экзамен не останется позади.
⠀
С чем это связано: когда вы рисуете образы которые для вас не допустимы, эти картинки считываются мозгом как опасность, ведь вы же рисуете себе не только конечный итог сдали вы или не сдали экзамен.
Вы рисуете себе картинки с последствиями того, что будет если вы его не сдадите. Что если вы не сдадите экзамен, то вы: плохой, глупый, хуже чем кто-то, проигрыш, не оправдал ожидания, тупой, подвел и т. д.
А ели я не оправдал ожидания, то меня бросят, от меня отвернутся, и любить меня нельзя. По этому я обязан сдать этот экзамен чтобы по факту не столкнуться с отвержением и осуждением.
Потому что если меня отвергнут и не одобрят- для меня это полный крах и приравнивается к чему-то ужасному.
⠀
Но в ответ на эти представления о ужасе если вы не сдадите экзамен, ваш организм начинает реагировать буквально, что это уже произошло на самом деле, и это ужасно!
Как же это происходит?!
В организме человека есть вегетативная нервная система.
Которая реагирует на опасность в том числе, активируя симпатический отдел вегетативной нервной системы, введу чего вырабатываются гормоны стресса адреналин (бей или беги), кортизол и т д.
В этот момент происходят физиологические процессы которые заложены в человеке эволюционно!
Ранее чтобы спастись от опасности, условно от дикого зверя, нужно было быстро среагировать и убежать.
Но чтобы было легче бежать необходимо было сбросить с себя все лишнее! Именно по этому у вас пропадает аппетит, и вы бегаете в туалет, у вас учащается дыхание и сердцебиение, пропадает сон, вы потеете и т д.
И если подводя итоги:
-Вы выбираете то о чем думать, и какие образы себе рисовать
- Ваш организм реагирует на образы которые вы себе рисуете, несмотря на то что объективно вы находитесь в безопасности
-У вас здоровая реакция организма, на не здоровое отношение к ситуациям в которых вы живёте
А что привело именно вас к этой тревожности, и введу чего вы научились так остро реагировать на определенные обстоятельства в вашей жизни, можем обсудить на консультации.
2 минуты
30 октября 2023