Один из способов может показаться радикальным, но на деле он гораздо мягче, чем на видео. Сначала можете не трясти платком. Положите голову на платок и пусть ваше доверенное лицо просто поднимет вашу голову. Не напрягайте мышцы шеи. Голова лежит на платке, никуда не упадет и не свалится. Когда привыкните, дайте голосом команду повернуть влево-вправо. Уверяю вас, ничего плохого не произойдет. А поскольку платок страхует и мышцы шеи не зажаты, то проворот в шейных позвонках будет лёгким и нежным 👍

Ну, согласитесь, бывает же так, что хочется немедленно поправить позвонки? А позвонков у нас немало. Есть шейные, есть грудные, есть поясничные. Наш с вами позвоночник выглядит примерно так. Видите, позвоночник не прямая палка. Это важно, и об этом пара слов ниже. Ну так, как? Случается у вас желание поправить себе позвонки? Помните такое, испытывали? Например, ощущение, что в шее накопилось. Что в спине печёт. А в пояснице - тянет. И не поедешь к мануальному терапевту ни сегодня, ни завтра. Или дорого. Или сейчас денег нет. Или проверенный мануальщик уехал на месяц. Как быть в таких случаях...