14 подписчиков
Дюкан дни 70-73 (чередование)
Вес 57.3 🥳 рекорд!
Завтраки: 1ч/л трифалы, 4 шт спирулины, чай с молоком. Отруби давно закончились 😅 и с новой работой просто нет времени их купить (но я исправлю это-куплю и буду употреблять дальше)
Теперь у меня в рационе только обед в 12:00 и ужин в 20:00 ☹️ хорошо если какую-нибудь запеканку на завтрак скушаю. В колличестве ни как не ограничиваю. В моменте коллеги чаем напоили , как оказалось с сахаром, но он вообще ни как не повлиял.
Стала употреблять крупы примерно 2 ст л в день в готовом виде (кускус, гречка, булгур)
На фото четко видно где обед, а где ужин )) как раз за последние 3 дня
Около минуты
11 ноября 2023