32,2 тыс подписчиков

Сколько можно съесть тыквы в день

Употреблять тыкву нужно с осторожностью, так как она имеет низкую калорийность, но высокий гликемический индекс. Взрослым можно съесть 200-300 г в день, детям — 100 г.

В тыкве содержатся витамины A, С, E, РР, Т, К, группы В, калий, магний, кальций, железо, фосфор, цинк. Каротина в тыкве в пять раз больше, чем в моркови. Овощ — кладезь клетчатки, природных антиоксидантов и растительного белка.

Тыква благотворно влияет на организм:

👉 обладает мочегонным действием,

👉 улучшает пищеварение и обмен веществ,

👉 благотворно влияет на зрение,

👉 способствует укреплению иммунной системы,

👉 оказывает положительный эффект на работу сердца и печени,

👉 благодаря входящим в её состав фитостеролам способствует выведению «плохого холестерина»,

👉 её включают в лечебные диеты при различных заболеваниях.

❗ Ограничивать употребление тыквы рекомендуется людям с сахарным диабетом, с хроническим гастритом и пониженной кислотностью, с панкреатитом, желчекаменной болезнью, а также при индивидуальной непереносимости продукта.

❗ Употребляйте овощ в приготовленном виде, так как в сыром он хуже переваривается и может вызывать вздутие живота.

Предлагаем вам оригинальный рецепт, как можно приготовить тыкву на завтрак.

✅ Наш канал, здесь много интересного → zen.yandex.ru/...ber

✅ Мы в Telegram → t.me/...rru

✅ Мы в ВК → vk.com/...rtk

✅ Наш сайт → bober.ru

✅ Мы в Rutube → rutube.ru/...eos

Сколько можно съесть тыквы в день Употреблять тыкву нужно с осторожностью, так как она имеет низкую калорийность, но высокий гликемический индекс.

1 минута

13 ноября 2023

2599 читали