НУ И ПЛЕВАТЬ! ТЕХНИКА ПРОТИВОСТОЯНИЯ СТРАХУ
Страх парализует и заставляет действовать нерационально. Страх способен параллизовать всю вашу жизнь. С этим надо что-то делать, но не волновуйтесь слишком сильно. Я не буду заставлять вас перебарывать свой страх, ведь не бояться – невозможно. То, что вам надо – это изменить сам способ вашего реагирования на опасность.
Существует масса техник противостояния страху. Моя любимая - умение жить и действовать, несмотря на страх и осознавая при этом вероятность того, что некоторые малоприятные события действительно могут произойти, но вероятность такого исхода достаточно мала.
Каждый раз, как начинаете испытывать тревогу, говорите себе: «Да, мне просто капец, как страшно!», и тут же приступайте к делу. Вырабатывая в себе навыки борьбы, вместо избегания, вы полностью меняете ход своей жизни.
Существует и противоположная проблема, так называемая "контрофобность": если при первых же намёках на опасность, вы начинаете разводить бурную деятельность, чтобы обезопасить себя, вам стоит научить себя делать паузу и что называется терпеть страх. Если вы сосредоточетись на нём, очень вероятно он сам отступит.
Уже довольно скоро вы убедитесь: превозмогая один свой страх, одновременно с этим вы побеждаете и многие другие. Так устроена магическая работа нашей лимбической системы.
1 минута
10 ноября 2023