162 тыс подписчиков
Напряжение в поясничном отделе? О, это настоящая проблема, которая характерна для многих из нас, особенно для тех, кто ведет сидячий или малоподвижный образ жизни. В последнее время начали говорить о том, что в положении сидя на стуле на область поясницы и нижние отделы спины идёт достаточно большая нагрузка. Да, это действительно большая проблема, которая постепенно начинает оказывать влияние на вышележащие отделы.
Преимущественно это связано тем, что вся задняя поверхность тела представлена задней поверхностной линией ( миоцепь, которая представляет собой группы мышц, что связаны между собой одним фасциальным слоем. Сама же линия идёт от пальцев стоп по всей задней поверхности тела, заканчиваясь в области лба), по этой причине от поясницы вся нагрузка идёт выше. И зачастую это именно задняя поверхность шеи, а также лоб.
Мы же знаем, что напряженный лоб является причиной проблем с морщинами на лбу, отеков вокруг глаз, мешков под глазами и пр.
Но, хотелось бы и в сидячем положении на стуле иметь возможность снизить нагрузку, особенно, если мы ведем сидячий образ жизни. И, есть одна поза для этого:
- Садимся на стул.
- Ноги на ширине плеч, стопы плотно стоят на полу.
- Мягко наклоняемся вперед, корпус кладём на ноги.
- Руки опускаем вниз, кладём ладони на пол.
- Голова мягко свисает.
В таком положении проводят от 30 до 60 секунд.
А вы делали такое упражнение? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 минута
12 ноября 2023
1984 читали