768 подписчиков
Удобно, результативно, мобильно.
Информация будет интересна тем кто хочет круглый год быть в хорошей форме, и под постоянным контролем тренера.
Принцип сопровождение - Домашнее Задание.
Пример. Неделя из 7 дней: понедельник - воскресенье.
На основании полного опроса, который я сделаю как только начнем сотрудничать я составлю проект, который будет в себя включать - питание и силовые тренировки по ОФП.
Схема:
Каждый день недели, накануне грядущего дня вечером, я скидываю план питания и силовой тренировки. Вы выполняете его в течение следующего дня самостоятельно когда удобно, по ходу делая какие-то заметки, если появятся вопросы и мысли. Что получилось, как идет выполнение, комфорт, дискомфорт и тд.
На следующий день все повторяется, и так все дни и суббота включительно - тренировки в микроцикле имеют разную интенсивность по дням. По поводу воскресенья скажу далее, при сотрудничестве. По ходу, мы в специальном чате Телеграма с вами все время на связи, практически 7/24. Всегда можете задать любой вопрос, узнать совета.
🖥️ В субботу, по видеочату в любом мессенджере, или так же путем переписки, я делаю анализ пройденных за неделю занятий и питания. Слушаю ваши вопросы, мысли. В общем, общаемся плотно.
Видео:
Если возникает необходимость, я делаю для вас видео конкретных упражнений, по технике выполнения движения. Либо, возможен вариант включения видеочата в прямом эфире, где вы показываете упражнение, я правлю. Или присылаете самостоятельные видео с упражнениями мне на оценку.
ОФП:
График тренировок включает в себя мезоцикл из 4-х недель. И помесячно будет меняться исходя из годового макроцикла. Каждую неделю, после недельного анализа в занятиях, будет присутствовать прогрессия, чтобы стрессировать мышцы. В общем, все, как делаю для себя ..)).
Питание:
Исходя их задач, рекомендую что есть, рассказываю как прогрессировать в питании, с целю нарастить или укрепить мышцы, или сбросить лишний жировой вес.
Командировки, поездки:
Значения не имеют. Просто заранее предупреждаете и я расписываю походный комплекс.
По заявкам и нюансам пишите в личку - @samotoyloff
1 минута
10 ноября 2023