4 подписчика
Намасте, любознательные ❤️
1️⃣ Яма
2️⃣ Нияма
3️⃣ Асана
4️⃣ Пранаяма
5️⃣ Пратьяхара
Сегодня мы разберем шестую ступень и немного затронем седьмую
6️⃣Дхарана
7️⃣ Дхьяна
Это одна из моих любимых тем, здесь мы понимаем, что на самом деле то, что мы называем Медитацией (Дхьяна), является Дхараной.
Дхарана - это концентрация внимания на каком-то объекте. То есть если мы концентрируем внимание на голосе проводника, то это так же является Дхараной, не медитацией.
💡В ступени Дхьяна - медитация - не может быть проводников, это только ваше состояние без посредников
Есть много практик концентрации, одна из самых популярных называется Тратака - концентрация взгляда на пламени огня
🌿Мы можем концентрироваться на внешнем объекте или на внутреннем - дыхании, биении сердца, на области межбровья, голосе проводника, на внутренней молитве.
Практика Пратьяхара создает нам условия для практики Дхарана, так и практика Дхарана создает условия для практики Дхьяна:
Освободив себя от внешних отвлекающих факторов (Пратьяхара), мы можем осознанно взаимодействовать с этими факторами, как бы выбирая их (Дхарана).
Мы учимся замедлять мыслительный процесс, концентрируясь на одном выбранном объекте
Это прекрасная практика, которая формирует еще больше осознанности.
Мы уже начинали развивать осознанность в предыдущих стадиях - нравственными принципами относительно себя и других, управлением тела, дыхания, направлением внимания на внутренние процессы.
🔝Только в предыдущих стадиях мы больше работаем с телом, наше внимание так же может продолжать блуждать. Фокус внимания перемещается.
В практике Дхарана мы продолжительное время концентрируем внимание каком-то одном объекте, что естественным образом ведет нас в состояние медитации.
Подробнее про практику Дхьяна - медитация, и что же на самом деле это такое, мы обсудим в следующий раз
Буду рада вашим откликам и комментариям 🕊️❤️🔥
Всё ли понятно? Интересна ли эта тема?
#философия_йоги
1 минута
10 ноября 2023