47 подписчиков
Как правильно сокращать мышцу, чтобы получить рельеф? Наглядная практика.
Детальный разбор по прокачке мышц, на примере бицепса.
Время просмотра: 8 минут.
Из разбора вы узнаете:
- Как реализовать 4 этапа сокращения мышцы?
- Во сколько раз увеличится мышечная работа, при такой технике?
- В чем разница между подъёмом снаряда и прокачкой мышцы?
Бонусом разберём 5 нюансов прокачки бицепса, о которых не знают тренеры:
- Как работать с растянутой позиции?
- Как не украсть нагрузку у бицепса, с помощью движения грудной клеткой?
- Как добиться пиковой проработки бицепса за счёт супинации и сгибания плеча?
- Можно ли эти принципы реализовать с гантелями?
Попробуйте применить принципы из разбора и отпишитесь в комментарии об ощущениях. Это можно сделать даже дома, без снарядов.
Посмотреть детальный разбор по прокачке трицепса можно - t.me/...291
Около минуты
10 ноября 2023