182,3 тыс подписчиков
Курение - одна из вреднейших привычек.
По данным Всемирной организации здравоохранения курение табака является ведущей причиной плохого здоровья и преждевременно смертности.
Как бросить курить? В первую очередь нужно этого захотеть. Полное осознание вреда и наличие мотивации способны сотворить чудо. Второй важный фактор - избегать срывов, о том как это сделать мы и расскажем в этом посте.
1. Учитесь контролировать тягу к курению.
Желание закурить обычно ощущается остро в течение 3-5 минут. Придумайте, чем занять себя в это время.
2. Пересмотр рациона питания.
Нужно помнить о том, что кофе, алкоголь и мясо могут как увеличивать тягу к курению.
3. Исключение провоцирующих факторов.
Убрать сигареты из свободного доступа, избегать стрессовых ситуаций, не стоять рядом с курящим.
4. Добавьте нутриенты. Например:
❕Коррида - таблетки для рассасывания. Способствует снижению влечения к табакокурению и отвыканию от табака.
❕5-HTP - натуральный нелекарственный антидепрессант. Способствует синтезу серотонина и мелатонина в организме, уменьшению влияния стресса, улучшению настроения.
❕Дигидрокверцетин. Способствует уменьшению частоты приступов, более быстрому исчезновению кашля, одышки, отечности бронхов, улучшению проходимости бронхов, восстановлению легочной ткани и нормального дыхания.
5. Не бойтесь просить помощи.
Процесс отказа гораздо успешнее, если делать это под наблюдением обученного работника здравоохранения.
Кто бросал курить? Поделитесь своим опытом в комментариях 💜
1 минута
16 ноября 2023
147 читали