54 подписчика
Что не так с детокс-диетами❓
Все же видели рекламу в запрещенной соц.сети "худеем на соках"?
Идея "детокса" заключается в том, чтобы периодически очищать свое тело от «токсичных отходов», чтобы оставаться здоровыми.
Детоксикация — это процесс, который организм выполняет круглосуточно 🕐
💡Наше тело уже оснащено системой детоксикации. В печени происходит обезвреживание, а кожа, почки, легкие и кишечник выводят из организма продукты метаболизма через пот, кал, мочу и дыхание.
Детокс диеты предлагают:
⚠️голодание
⚠️клизмы
⚠️капельницы
⚠️БАДы и тд.
Детокс на соках:
❌очень низкая калорийность рациона(600-800ккал)
❌нет белка, клетчатки, мало жиров
❌высокий ГИ(гликемический индекс)-не учитываем для здоровых людей
❌нет эффекта детокса
🔘Адепты детокс-диет часто пропагандируют преимущества фруктов и овощей. Конечно они являются важной частью сбалансированной диеты, но не могут обеспечить полноценное питание.
🔘Когда вы лишаете свой организм калорий, ваше тело начинает накапливать кетоны. Эти химические вещества могут вызвать:
🔻 тошноту
🔻обезвоживание
🔻слабость
🔻головокружение
🔻 раздражительность
🔘Если вы голодаете, у вашего тела не будет достаточного количества топлива для выполнения физических упражнений и активности – важного аспекта здорового управления весом.
🔘В конце программы, когда вы вернетесь к своим старым привычкам в еде, потерянный вес вернётся❗️
Голодание — потенциально рискованная практика для людей:
🔸с хроническими заболеваниями
🔸с расстройствами пищевого поведения
🔸беременных
🔸кормящих
Концепция детокс-диет антинаучна.
Детокс-диеты — это маркетинговый миф, а не реальность питания❗️
www.eatright.org/...ets
1 минута
10 ноября 2023