41 подписчик
Мало знать, надо делать.
Хочу поделиться с вами, как я себе помогла справиться с негативными мыслями и не ресурсным состоянием с помощью техники КПТ.
На днях мне так было сложно вытащить себя в спортзал! Состояние было такое, что только лечь и лежать. И сама мысль о том, чтобы куда-то идти вызывала отторжение.
Но тут я вспомнила, что я психолог -КПТ и надо бы к себе применять то, что передаёшь другим.
И тут сразу всплыла страница учебника, где говорится, что вначале какая-то активность, а уже потом энергия, мотивация и интерес появляются следом. А не наоборот, как мы все привыкли думать. И ещё вспомнила метод работы с негативными автоматическими мыслями. Это был поведенческий эксперимент!
Я решила проверить мысль: «У меня сегодня нет сил для занятий спортом» и отправилась в спортзал. Там я начала тренироваться и… так пролетел час тренировки! Вышла я совсем с другим настроением и в другом состоянии. Оказалась, что моя мысль «У меня нет сил заниматься» была ошибочной.
Так и получается с нашими мыслями: доверяй, но проверяй!
Около минуты
11 ноября 2023