39 подписчиков
Как улучшить себе настроение
Каждый может находиться в подавленном состоянии, настроение на нуле, ещё и осенняя хандра перед глазами маячит. Чтобы выйти из этого состояния очень важно вносить в распорядок дня дела для удовольствия и конструктивную/творческую деятельность.
Такое планирование может дать вам ресурс, силы двигаться дальше. Важно, чтобы одно из запланированных дел было направлено на удовольствие для счастья в моменте, а другое на получение результата своего труда, для удовлетворения от собственных усилий и навыков.
С удовольствием все понятно😉
Это счастье здесь и сейчас. Можно порадовать себя чем-то вкусненьким, посмотреть сериал, встретиться с друзьями. Сегодня моим делом для удовольствия стал ароматный свежесваренный кофе. Когда надо не просто закинуть в чашку растворимого порошка, а неспеша приготовить хороший кофе, а потом хрустеть полосочкой чёрного шоколада (тренер разрешил😄).
Теперь про конструктивную или творческую деятельность 🙃
Это уже займёт больше времени, но и итог будет радовать вас дольше. Приготовить обед, позаниматься спортом, разобрать вещи в гараже - все дела, где мы получаем результат. Сделал что-то полезное, получил результат от деятельности - настроение сразу улучшилось! Для меня конструктивными делами стали 2 консультации и поход в тренажёрный зал🏋🏃♀️
Попробуйте тоже планировать свой день так, чтобы он включал в себя хотя бы одно дело для удовольствия и одно для получения какого-то результата. Тогда легче будет найти ресурс, чтобы поддерживать себя в хорошем настроении!
1 минута
11 ноября 2023