Практика этого упражнения помогает разблокировать поясницу и снять дискомфорт. Просто усаживайтесь на стул и положите одну ногу на бедро другой ноги, следуя указаниям на изображении. Выполняйте небольшие качающие движения ногой, находящейся сверху, в течение 20-30 секунд, затем переключитесь на другую ногу. Это упражнение полезно не только для улучшения состояния поясницы, но также для поддержания гибкости тазобедренных суставов.