6 подписчиков
Стремление к идеальной фигуре – это всегда похвально, однако не стоит забывать, что нет ничего красивее здоровья, а путь к нему не всегда короткий и легкий 🚀
Порой люди, стремящиеся к снижению веса, допускают серьезные ошибки, которые снижают уровень здоровья и качество жизни. Вот некоторые из них.
🔸 Резкое снижение калоража своего рациона – загоняя организм в угол, мы лишь увеличиваем его аппетит. Как только ограничения будут сняты, организм начнет накапливать жировые запасы.
🔸 Обеднение своего рациона – например, только вареная куриная грудка и гречка. Для нормальной работы организма к нему ежедневно должны поступать все питательные вещества, витамины и микроэлементы. Здоровый организм сможет продержаться какое-то время «на плаву», но последствия дефицитов рано или поздно проявятся.
🔸 Недооценка качества и количества своего рациона. Часто произносимая фраза «я почти ничего не ем», при долгой беседе раскрывается неожиданными красками: пирожки на завтрак, банан на перекус, потом пара котлет из свинины, немного борща со сметаной, чай с маленьким кусочком торта и кусочек пиццы перед сном .
🔸 Употребление недостаточного количества чистой питьевой воды. Во-первых, мы часто путаем голод с жаждой и начинаем есть тогда, когда нужно выпить воды. А во-вторых, в обезвоженном организме все процессы протекают медленнее.
🔸 Оценка только одного параметра своего тела, например, цифры на весах или объема талии. Цифра не всегда отражает именно «лишние» килограммы, а места их отложения могут быть сугубо индивидуальными.
🔸 Настрой «пришел-увидел-победил за одну неделю». Цели и время на их достижение должны быть реалистичными.
🔸 Пристрастие к обезжиренным продуктам и избегание жира в рационе вообще. Это может привести к серьезным нарушениям в работе гормональной системы и не только. Жиры необходимы организму каждый день, но определенного качества и количества.
Не допускайте этих ошибок и снижайте вес правильно. Подписывайтесь, если было интересно ❤️
#снижениевеса #лишнийвес
1 минута
11 ноября 2023