13 подписчиков
Всплеск эмоций, как позитивных, так и негативных, иногда мешают нам сконцентрироваться на главном. В возбужденном состоянии, нам тяжело сосредоточится. Когда сильно раздражены, не можем мыслить конструктивно. Стресс и душевная боль, блокирует все то, что помогает нам владеть собой, планировать, действовать, что важно для нас.
Поэтому, когда чувствуете, что переполняют эмоции, и вы теряете контроль над ситуацией или над собой. Сделайте одно, очень эффективное упражнение, которое вас вернет в «здесь и сейчас».
Упражнение можно делать сидя, стоя или даже в движении.
Сосредоточьтесь на своем дыхание. Возможно, можете почувствовать, что дышите тяжело, сбился ритм дыхания. Прислушайтесь к ощущениям. Теперь начните работу с дыхание. Дышите медленно, глубоко вдыхая и выдыхая, почувствуйте, как воздух наполняет ваши легкие, живот. И медленно выдыхайте, и также прочувствуйте, глубокий выдох. Вдыхайте и выдыхайте ртом.
Этим упражнением, сбрасываете лишнюю нахлынувшую энергию, которая переполняет. И частично высвобождается область груди и горла, где часто оседают негативные эмоции: обида, злость, гнев, страх, боль, стыд
После этой техники, почувствуете спокойствие, уйдет напряжение. Мысли будут приходить в порядок, появится уверенность в действиях.
Это займет 3-5 минут, а польза огромная для того, чтобы восстановить внутреннее равновесие.
Люблю когда люди улыбаются )
1 минута
28 октября 2023