4 подписчика
Статья 3
К концу года особо остро ощущается усталость и истощение. Признаюсь честно, я и сама чувствую себя уставшей и в такие моменты сразу обращаюсь к своим ресурсам.
Сейчас тема ресурсов стала особенно популярной, в какой-то мере даже попсовой, но в действительности научились ли мы слышать себя? Знаем ли как восполнить свою энергию? Как показывает моя практика, к сожалению, не очень.
Если коротко обозначить, психологические ресурсы - это наша энергия, то чем мы питаемся и то, что мы расходуем.
В психотерапии эта тема является центральной, ведь для решения любых задач, трудностей, сложных ситуаций стоит начинать с набора достаточного количества сил.
Что нам даёт энергия?
🔹Устойчивость к внешним трудностям
🔹Слышать свои потребности и желания
🔹Психическое здоровье
Также ресурсы располагаются рядом с нашими ценностями.
Ценности - это внутренний компас, то что заложено глубоко внутри, даёт нам чувство глубокого удовлетворения.
Приведу пример: одна из моих ценностей - отношения с мужем, я очень берегу наше пространство и делаю определенный вклад, они мне приносят чувство близости, безопасности, любви. Если я перестаю привносить в отношения свою энергию (действия), мой фундамент ослабевает.
Знание своих ценностей, помогает с вниманием и чуткостью относиться к своим силам и времени, появляется выбор, на что мы готовы тратить свой драгоценный ресурс, а на что нет.
Небольшое и простое упражнение, которое поможет установить контакт с собой.
Обустройте себе комфортное место,чтобы ничего не отвлекало. Я, например, настраиваю мягкое освещение, завариваю листовой чай, беру с собой кусочек шоколада и ложусь на диван под плед.
Обратитесь к своим воспоминаниям, постарайтесь прочувствовать эмоции, которые испытывали, когда Вы чувствовали себя счастливой, спокойной, удовлетворённой и т.д
С какими людьми, занятиями, местами, вещами связаны эти эмоции?
Продолжение в карусели✨
1 минута
27 октября 2023