13 подписчиков
Витамин К2🔥
В прошлый раз я писала про самый «популярный» витамин, а сейчас расскажу про самый недооцененный🙊
Дефицит которого тоже встречается очень часто‼️
Витамин K существует в человеческом организме в нескольких видах и необходим для синтеза различных кальций-связывающих белков. K2 имеет способность активировать белок osteocalcin, необходимый для образования и укрепления костей💪
Исследования показывают, что употребление достаточного количества витамина K2 связано с улучшением плотности костей и снижением риска переломов. Он также может помочь в борьбе с остеопорозом, который часто встречается у пожилых👵
Витамин K2 играет важную роль в поддержании здоровья сердца и сосудов. Он помогает предотвращать отложение кальция в артериях, которое приводит к атеросклерозу и сердечным заболеваниям. Исследования свидетельствуют о том, что регулярное потребление витамина K2 связано с уменьшением риска сердечных заболеваний, включая инфаркт и ишемическую болезнь сердца❤️
Итак, К2 поддерживает образование новых клеток костной ткани, участвует в реакциях свёртывания крови. Он способствует усваиванию кальция, помогает его транспортировке именно в те участки организма, где кальций больше всего необходим. Так же есть клинические исследовании о положительном влиянии введения К2 на состояние депрессии у пациентов с синдромом поликистозных яичников🔥
К2 особенно важен для развития детей, а также здоровья беременных женщин. Его дефицит в период формирования костной ткани, развития скелета может иметь негативные последствия для здоровья ребенка. При этом иногда наблюдаются признаки дефицита кальция, но значение имеет не он, а уровень витамина К2🤱
Симптомами дефицита витамина К2 могут быть: кровоточивость, чувствительность десен, утомляемость, упадок сил, болезненные менструации у женщин, нарушения работы кишечника, ухудшение состояния кожи, волос, появление синяков даже от незначительных ударах, кровотечения из носа, боли в суставах, долго незаживающие раны и ссадины🔎
Переизбыток витамина К2 встречается редко. Длительный избыточный прием таблетированных форм витамина может приводить к повышению свертываемости крови, тромбозу сосудов и сердечно-сосудистым расстройствам. Симптомы избытка витамина К2: сухость кожных покровов, тошнота, диарея 👀
Принимать витамин К2 желательно утром, вместе с полезными жирами. Оптимальными формами на данный момент считаются MK - 4 (в виде менатетренона) и MK - 7 (в виде менахинона-7). Наибольшую эффективность показывает совместный прием витаминов D3 и К2, особенно при необходимости приема высоких доз D3. В таком случае обычно рекомендуют принимать 100 мкг витамина К2 на каждые 5000 МЕ D, но все формы и дозировки необходимо согласовывать со специалистом🎯
Дефицит К2 может быть связан с проблемами ЖКТ, неусвоением жиров, дизбактериозом кишечника, так как этот витамин синтезируется полезной микрофлорой. При подозрении на дефицит К2, можно сдать анализ в любой лаборатории, по которому специалист подберёт вам необходимую дозировку витамина💃💃💃
Данный пост не является медицинским предписанием или профессиональной консультацией. Если у вас появились вопросы, пишите мне в личные сообщения слово: «ВИТАМИНКА», мы вместе обязательно разберем вашу ситуацию✨️
2 минуты
27 октября 2023