165,3 тыс подписчиков
Вы ведете сидячий или малоподвижный образ жизни, которые естественно дает очень большую нагрузку на нашу спину. Особенно на нижние отделы спины - крестец и поясницы. Да, по началу это не особенно заметно, но со временем эта нагрузка дает о себе знать всё больше и больше. А вы с этим ничего не можете сделать и даже нагрузку со спины снять не получается, да и давайте говорить честно - не всегда есть силы и желание что-либо делать.
Но, есть ещё один момент - вспомним о том, что у нас вся задняя поверхность тела представляет собой группу связанных друг с другом мышц, которая идёт от пальцев стоп и до лба через затылок и макушку. За счет этого вся нагрузка, которая у нас скапливается в нижних отделах спины постепенно движется вверх и может доходить до шеи, от шеи на лоб. В итоге это все приводит к проблемам с поворотом головы в сторону, а также морщинам на лбу и вокруг глаз.
Почему рекомендуют заднюю поверхность тела растягивать , чтобы снижать напряжение со спины и с шеи, а заодно и лицу помогать. И вот есть неплохое упражнение со стулом:
- Берем невысокий стул.
- Встаем перед стулом на колени.
- Затем мягко наклоняемся вперед и кладём руки на сидение стула.
- Мягко начните растягивать заднюю поверхность спины, слегка приседая.
Фиксируем положение на 25-30 секунд, расслабляемся и повторяем упражнение ещё 3-4 раза. Хорошо делать упражнение именно после длительного сидения на стуле.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь ☺️
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 минута
29 октября 2023
372 читали