163,2 тыс подписчиков
Валики в области подмышек и складки на спине - многим эти изменения не нравятся на теле, и они могут существенно портить состояние нашей фигуры. Естественно, что подтянуть их бывает достаточно сложно, и не все упражнения могут помочь данные зоны проработать. Но, все-таки можно попробовать проработать эти зоны, используя простые упражнения, которые по возможности бы не отнимали много времени и сил.
И мы поговорим об одном таком упражнении, которое будет подтягивать складки на спине и в области подмышек, так как будет не только укреплять мышцы рук, но ещё и укреплять слабые мышцы спины. А мы знаем, что слабый мышечный корсет спины нередко является причиной возникновения оплывов в область спины, складок, складок на боках.
В таком случае мы можем попробовать одно такое упражнение - его можно делать с утяжелителями ( например, по бутылке с водой в руки взять или гантели ) , либо без них. Чтобы сделать упражнение:
- Встаем прямо.
-Ноги на ширине плеч.
- В руки берем утяжелитель или сжимаем в кулаки.
- Слегка наклоняем корпус вперед и сгибаем ноги в колени.
-Руки опускаем перпендикулярно полу.
-А затем начинаем сгибать руки в локтях.
Затем возвращаем их в первоначальное положение и повторяем практику в течение 1-2 минут.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь ☺️
Но не забывайте о том, что про наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 минута
28 октября 2023
1042 читали