7435 подписчиков
Как справиться с головокружением: советы врача-невролога 👻
Часто головокружение неопасно и справиться с ним получится самостоятельно:
🟢 Сменить положение. Головокружение может пройти, если облегчить приток крови к мозгу. Сядьте и положите голову на колени. Если есть возможность — лягте так, чтобы стопы были выше груди. Когда головокружение пройдет, вставайте медленно.
🟢 Выпить воды. Обезвоживание — частая причина головокружения. Например, так бывает после тренировки. Сядьте и выпейте стакан простой воды. Если тошнит, налейте подслащенную воду или с лимонным вкусом.
🟢 Съесть что-нибудь соленое или выпить чаю. Иногда головокружение возникает из-за низкого давления. При этом человек может чувствовать еще и слабость. Чтобы вернуть давление в норму, съешьте соленое печенье или выпейте изотоник — спортивный напиток с солью в составе. Еще помогут напитки с кофеином, например крепкий чай или кофе.
🟢 Посидеть в темноте. Иногда недомогание провоцируют вспышки или яркий свет. Такой вид головокружения называют мерцающим: свет вызывает изменение активности клеток мозга. По эффекту это похоже на приступ эпилепсии, но такое бывает и у здоровых людей. Можно посидеть в темной комнате или просто закрыть глаза на несколько минут.
🟢 Сфокусировать взгляд. Если головокружение спровоцировало движение, попробуйте найти неподвижную точку, например узор на стене или дерево на горизонте, и сфокусировать взгляд на ней. Так получится отвлечь мозг от сигналов вестибулярного аппарата.
🟢 Съесть что-нибудь сладкое. Еще одна причина головокружения — снижение уровня глюкозы в крови. При этом кроме головокружения может появиться дрожь и потливость. В таком случае поможет глоток сладкого чая или сока, конфета или ложка сахара. Но после этого лучше полноценно поесть и в ближайшее время проконсультироваться с эндокринологом.
Еще при головокружении помогают маневр Эпли и вестибулярная гимнастика. Что это такое — в двух словах не объяснишь, поэтому оставляем инструкцию: https://j.tinkoff.ru/z-tg/vertigo-methods
1 минута
27 октября 2023