46 тыс подписчиков
Меню на день с перекусом
💫Завтрак
Банан 1 шт
Яйцо 1 шт
Мука рис 2 ст.л
Творог мягкий 80 гр
Разрыхлитель 1/3 чл
Сметана 1 стл
Размять вилкой банан, добавить яйцо, творожок и муку с разрыхлителем. Все перемешать. Выпекать оладьи по 3-4 мин с каждой стороны на малом огне
💫Перекус
Кабачки 200 гр до отжима
Яйцо 1 шт
Мука рис 2 ст.л
Соль
Натереть кабачки на мелкой тёрке, отжать лишнее. Добавить остальные ингредиенты и перемешать. Выпекать в гриле, сковороде или вафельнице до румяной корочки
💫Обед
Суп лапша с фрикадельками 350 гр
💫Ужин
Рис 50 гр в сухом
Филе грудки курицы 150 гр в сыром
Лук репчатый 30 гр
Соус (соевый соус, крахмал, томатная паста, соль, перец и кунжутное семя, вода)
Огурец без ограничений
Курицу обжарить до готовности, запись соусом, и томить ещё 5-10 мин после закипания соуса.
Около минуты
27 октября 2023
1985 читали