276 подписчиков
РАЗБИРАЕМ ТУНЕЦ
Чем полезно?
Тунец - это вид рыб из семейства скумбриевых.
Он обладает рядом полезных свойств, которые делают его ценным продуктом питания.
Витамины и микроэлементы в тунце:
Витамин В12 - 2,9 мкг на 100 г.
Витамин D - 167 МЕ на 100 г.
Кальций - 4 мг на 100 г.
Фосфор - 372 мг на 100 г.
Магний - 34 мг на 100 г.
Калий - 450 мг на 100 г.
КБЖУ тунца:
Белки - 24,4 г на 100 г
Жиры - 4,6 г на 100 г
Белки - 24,4 г на 100 г
Жиры - 4,6 г на 100 г
Углеводы - 0 г на 100 г
Энергетическая ценность - 133 ккал на 100 г
🍽️ Блюда из тунца могут быть разнообразными:
✅ Салат из тунца с овощами и зеленью
✅ Суп из тунца и картофеля
✅ Шашлыки из тунца на гриле с овощами
✅ Тушеные овощи с тунцом в соусе
✅ Запеченный тунец с сыром и помидорами
Около минуты
28 октября 2023