Найти в Дзене
56,2 тыс подписчиков

ПРО ГОЛОД

⠀
Разделите лист на четыре части и подпишите их: «Физический голод», «Эмоциональный голод», «Социальный голод" и "Скучный голод».
⠀
В каждой части напишите признаки, которые характеризуют данный тип голода.
⠀
Например,
⠀
🔶 Физический голод - это когда вы чувствуете урчание в животе, слабость, раздражительность, головокружение и т.д.
⠀
🔶 Эмоциональный голод - это когда вы едите, чтобы справиться со стрессом, грустью, радостью, виной и т.д.
⠀
🔶 Социальный голод - это когда вы едите, чтобы поддержать компанию, соблюсти этикет, проявить вежливость и т.д.
⠀
🔶 Скучный голод - это когда вы едите, чтобы занять себя, развлечься, отвлечься от проблем и т.д.
⠀
Повесьте свой лист на видном месте в вашей кухне или холодильнике или сохраните его в своем устройстве. Каждый раз, когда вы собираетесь есть, посмотрите на него и определите свой тип голода по шкале от 1 до 10.
⠀
Если он ниже 5, значит вы не испытываете настоящего физического голода, а просто хотите поесть по другим причинам.
⠀
В этом случае постарайтесь найти другой способ удовлетворить свою потребность: например, выпейте стакан воды, поговорите с другом, займитесь спортом или хобби и т.д.
⠀
Если голод выше 5 баллов, значит вы действительно нуждаетесь в пище и вам следует поесть. В этом случае выбирайте здоровые и сбалансированные продукты, которые насытят вас и не навредят вашему здоровью
1 минута
535 читали
1