46 подписчиков
Как правильно спать? Ответ в этом видео 😴
Вчера, в инстаграме я сделал опрос на тему того, как люди неправильно спят и к чему это приводит.
Большинство ответили правильно. Но там не было указано, как же тогда нужно спать?
В этом видео есть ответ на этот вопрос)
Немного дополню:
✅ спать лучше на правом боку
Хоть это и индивидуально, но на себе замечал, что мне хочется лечь именно на этот бок. Это объясняется действием блуждающего нерва, который также отвечает за переход ко сну.
✅ между ног лучше положить подушку, чтобы таз был в ровном положении, а кровообращение в ногах не нарушалось. Это уменьшит отёчность, а также положительно для органов малого таза.
✅ обнимайте партнера)
Прилив положительных гормонов вам обеспечен + это успокаивает и 100-ни исследований это доказывают. Проверено на практике)
✅ подушка, на которой вы спине, не должна быть очень большой и мягкой. Так вы излишне сгибаете шею = боль. Поэтому лучше ортопедическая подушка.
Остальное есть в видео 😉
Хороших снов ❤
Около минуты
27 октября 2023