18 подписчиков
Дыхательные практики😊
⠀
Польза дыхательных практик неоценима.Дыхательная функция организма является основной.
⠀
В психологии часто используют дыхательные практики для помощи клиентам.
⠀
Хорошо работают дыхательные практики для того чтобы успокоиться в стрессовой ситуации, побороть страх, помогает справиться с паническими атаками, снизить высокое давление.Хорошо применять дыхательные практики ежедневно в период осенней хандры.
⠀
🔆Глубокое дыхание или дыхание животом-лучше положить одну руку на живот другую на грудь, сделать глубокий вдох носом, поднимается живот, глубокий выдох живот опускается.
⠀
🔆Квадратное дыхание- делать можно сидя или ходить во время дыхания. Вдох на 4-1,2,3,4, задержка дыхания на 4, выдох на 4, задержка дыхания на 4.
⠀
🔆Дыхание 4-7-8.Вдох на 1,2,3,4, задержка дыхания на 7, выдох на 8.
⠀
🔆Дыхание -восемь коротких вдохов носом, выдох глубокий.
Около минуты
27 октября 2023