195 подписчиков
Пресс: как и сколько тренироваться для эффективных результатов?
Если вы мечтаете о красивом и сильном прессе, то вам необходимо определиться с количеством и интенсивностью тренировок.
Оптимальным вариантом будет включать упражнения на пресс 2 раза в неделю. Такой график позволит мышцам отдохнуть и восстановиться между тренировками.
Хотя существует множество разнообразных упражнений для тренировки пресса, качество здесь важнее количества. Рекомендуем классику: скручивания, подъемы ног, планка. Фокусируйтесь на правильном выполнении и старайтесь не перегружать свое тело большим количеством упражнений, особенно если только начали тренироваться.
Чтобы достичь красивого пресса, помимо тренировок, необходимо также уделять внимание и здоровому питанию. Сбалансированный рацион, богатый овощами, белками и здоровыми жирами, поможет вам сжигать жировую ткань, выгодно выделяя ваши "кубики".
Получать максимальную пользу от тренировок помогут персональные тренеры фитнес-клуба "Арт-Спорт". Они составят эффективную программу тренировок, дадут рекомендации
Около минуты
30 октября 2023