346 подписчиков
Как правильно завтракать?
Все мы прекрасно знаем, что завтрак является самым важным приемом пищи за день. В режиме постоянной спешки мы должны постараться сбалансировать завтрак, чтобы он включал в себя белки жиры и углеводы🍱
Итак по порядку, поехали🔥
1. Выпиваем стакан воды комнатной температуры, это запустит в работу наш желудочно-кишечный тракт. Через 15-20 минут приступаем к завтраку.
2. Завтрак составляет 25-30% от всего дневного рациона, поэтому плотно кушаем, но не переедаем.
3. Углеводы придадут вам энергию на старте дня. Отдаём предпочтение сложным углеводам( например, каши из круп).
4. Белок - главный строительный материал нашего организма. Утром используйте в своём рационе яйца, творог, мясо птицы в различных формах приготовления.
5. Жиры мы получаем из масла, орехов и, как вариант, желтка яйца.
И да, не забываем про клетчатку🥬 - это основа нашего пищеварения. Добавьте немного зелени в омлет, отруби в кашу- и сбалансированный завтрак готов💪🏻
Планируйте свой завтрак заранее и не пренебрегайте этим важным приемом пищи🫡
#питание#худеемвместе#похудение#похудениебездиет#завтрак#продукты
Около минуты
27 октября 2023